Laat die dure beautyproducten en cosmetica maar links liggen. De juiste voedingsstoffen binnenkrijgen is namelijk veel effectiever voor een gezonde huid. Een paar kleine aanpassingen aan je dieet, en je zult het verschil gauw merken. Hieronder de soorten voeding die het meest bijdragen aan je huid.
Water
Dit is misschien wel het allerbelangrijkste om voldoende binnen te krijgen. Een gehydrateerde huid is een gezonde huid. Ook heb je water nodig om afvalstoffen af te voeren. Drink dus ongeveer 2 liter water per dag en eet voedsel dat rijk is aan water.
Omega 3
Omega 3 vetzuren voorkomen kleine ontstekingen zoals puistjes en zorgen er ook voor dat je minder snel rimpels krijgt. Omega 3 zit vooral in avocado, vis en noten, zorg dus dat je een paar keer in de week hier een portie van eet.
Eiwitten
Je cellen bestaan voor een groot deel uit eiwitten, en je hebt dus veel eiwitten nodig om nieuwe cellen aan te maken. Eiwitten kun je vooral uit vlees, vis en zuivel halen, maar de beste eiwitten zijn de plantaardige. Peulvruchten zitten vol met deze plantaardige eiwitten en zijn daarom het beste voor een jonge en gezonde huid.
Antioxidanten
Antioxidanten helpen tegen de veroudering van de huid, omdat ze de vrije radicalen in je lichaam tegengaan. Vrije radicalen zijn stofjes die je lichaam zelf aanmaakt om bacteriën tegen te gaan, maar ze dragen wel bij aan de veroudering van cellen. Antioxidanten zitten vooral in groenten en fruit, en dan het meest in de gekleurde. Denk hierbij aan paprika, spinazie, bosbessen, aardbeien en zoete aardappels.
Tot slot is het belangrijk om een aantal soorten voedsel te vermijden, bijvoorbeeld graan, verzadigde vetten, suiker en levensmiddelen die bewerkt zijn. Deze kunnen namelijk je huid aantasten en versnellen het verouderingsproces.