Het dagelijks leven is al druk genoeg en soms hebben we geen tijd om even adem te halen. Toch is het ontzettend belangrijk om regelmatig stil te staan bij alles en even echt in het moment te leven. Want mindful leven betekent dat je meer kunt genieten van alledaagse kleine momenten en dat is heel veel waard. Hier vind je een aantal bruikbare tips om elke dag een beetje mindfulness in je leven te brengen.
Focus je op het heden
Hoewel we in het heden leven, dwalen onze gedachten vaak af naar het verleden of de toekomst. Gebeurtenissen in het verleden kunnen ons ervan weerhouden om beslissingen te nemen of actie te ondernemen. Probeer je te focussen op het hier en nu en laat je nergens door tegenhouden. Je zult merken dat je hier veel meer positieve energie van krijgt dan wanneer het verleden of de toekomst je in zijn greep houdt.
Schrijf dingen op
We hebben zoveel gedachten in ons hoofd en soms is het goed om deze van je af te schrijven. Maak lijstjes, of schrijf die droom van vannacht op die je maar niet los kunt laten. Door iets op te schrijven kunnen we dingen beter van ons af zetten. Het opschrijven van positieve dingen aan de dag kan je ook weer helpen om dingen in een goed perspectief te zien.
Maak een wandeling
Er is niets beters dan de natuur in gaan. Maak een wandeling naar het bos of gewoon naar de supermarkt. Wees tijdens het lopen bewust van je omgeving en de geluiden die je hoort. Je kan helemaal tot rust komen en je dag weer helemaal positief oppakken.
Af en toe nee zeggen
We willen liever geen ‘nee’ zeggen, ook al is het in ons nadeel. Het is belangrijk om je grenzen aan te geven en ook eens ‘nee’ te zeggen. Het is eng, maar het zal ook een goed gevoel geven dat je voor jezelf opkomt. En het zal ook nog eens heel veel rust geven.
Probeer alles met aandacht te doen
Focus je op je taken en probeer je gedachten niet af te laten dwalen. Concentreer je echt op die taak en zo zul je merken dat dit veel sneller gaat. Tussendoor kun je voor jezelf pauzes inlassen, zodat je echt je rust pakt.