Er zijn vele gezondheidsvoordelen te koppelen aan wandelen. Zo is het bijvoorbeeld heel goed voor het hart. Ook is het een manier om het hoofd leeg te maken. Hoe het ook zit, het mag duidelijk zijn dat wandelen eraan bijdraagt om de algehele gezondheid te bevorderen. Dat maakt het dus ook belangrijk om te bekijken wat je nog meer kan bereiken met gezonde wandelingetjes.
De juiste aanpak bij wandelingen
Het is goed om je eens te richten op de juiste aanpak van een dagelijkse wandeling. Zo is het belangrijk om je focus op het wandelen te richten. Wanneer je dit doet, zorg je voor meer rust in de tred. Waardoor je nog wat beter ontspant en het dus alleen maar nog beter voor je hart is. Als voordeel hiervan leer je ook haast en gejaagdheid beter herkennen.
Rust vinden in wandelingen
Doordat een gezonde wandeling je gedachten op gang brengt, kan je alles beter ordenen. Je merkt dat spanning en onrust weggenomen kunnen worden. Juist door de haast uit de tred weg te nemen. Je merkt ook dat je niet sneller bij je doel bent als je meer gehaast bent. Juist door je tred goed vol te houden door de ontspannen houding, haal je veel meer uit je wandelingen.
Wandelen met een thema
Wil je wandelen op mindfulness wijze? Dan is het slim om een thema aan je wandeling te koppelen. Dat kan het eerdergenoemde onthaasten zijn. Ook het zoeken van rust is een goed thema. Wil je de juiste tred vinden? Gebruik daar dan ook een mantra bij. Wat je ook zal merken, is dat dit ook een positieve invloed op het verlagen van je ademhaling heeft.
Het hier en nu
Wat vooral goed werkt als het om mindfulness gaat, is dat je veel beter in het hier en nu kan komen als je wandelt. Wanneer je in een mooie omgeving wandelt, bijvoorbeeld de polder of het bos, dan zal die omgeving je aandacht kunnen trekken. Daardoor ben je meer in het nu en kan je merken dat je al snel de rust vindt die je zoekt.